Seguimos con los retos divertidos. Esta semana practicamos deportes: el atletismo y el golf. Os pongo un vídeo de uno de los atletas españoles más recordados y su mítica carrera de 1500 metros lisos en los juegos olímpicos de Barcelona 92´. Fermín Cacho no era favorito al triunfo, pero gracias a una actitud y esfuerzo enormes y a todo el público que le animaba consiguió superar a sus rivales.
RETO 5 DE ATLETISMO: Esta semana utilizaremos el tiempo que salgamos a la calle para correr. A lo largo de la semana iremos subiendo los minutos que corremos. El ritmo de carrera tiene que ser cómodo y suave para el niño para no tener que parar durante los minutos de carrera porque estamos agotados. ¿Lo conseguirás?
Haced todos los días que salgáis a correr un breve calentamiento al principio y unos estiramientos al final, tal y como hemos hecho en vídeos y sesiones anteriores:
LUNES: 3 min. carrera + 2 min. caminar + 3 min. carrera.
MARTES: 3 min. carrera + 2 min. caminar + 3 min. carrera.
MIÉRCOLES: 4 min. carrera + 2 min. caminar + 4 min. carrera.
JUEVES: 4 min. carrera + 2 min. caminar + 4 min. carrera.
VIERNES: 5 min. carrera + 2 min. caminar + 5 min. carrera.
(En función de la respuesta del niño/a; si se siente cómodo con la carrera o no, podéis aumentar o disminuir el tiempo de carrera)
Aparte de este reto os dejo dos sesiones para que hagáis durante la semana:
Sesión 1: Empezaremos con un calentamiento de todas las partes del cuerpo:
RETO 6
: La oca del atletismo
para jugar en familia. Coge los dados, mira el tablero e intenta ganar la gran partida del atletismo. (ver tablero en archivo adjunto).
Al final haremos estiramientos de piernas.
Sesión 2: Primero comenzamos con un calentamiento:
RETO 7: JUGAMOS AL GOLF. Primero montamos una pista con los objetos que tengamos en casa de tal manera que no se pueda salir la pelota por los laterales. Al final de la pista, pondremos una línea de meta. Cogemos un paraguas o similar que utilizaremos de palo, una pelota y a jugar. El jugador que haga menos golpes gana. Cada jugador puede golpear una sola vez la pelota por turno. (ver fotos adjuntas).
Variantes:
- Podéis ir anotando los golpes que os cuesta hacer una pista y luego repetirla intentando superar vuestra marca anterior.
- Podéis ir cambiando la pista y aumentar la dificultad poco a poco.
Al final haremos estiramientos de piernas.
